陶晴绿和顾梦瑶站得比他俩靠前，两个人目视前方，心里也都懂。挨骂对她们来说根本就是家常便饭，不管是师父还是教练，急了都骂。脸皮薄的小孩儿搞不成竞体，挨骂一次就不来了，脸皮厚的小孩儿笑呵呵，明天还来。
“我看过你们每一个人的比赛视频，可以这样明确地说，你们对跆拳道的理解还不够，你们只是利用规则得分。”邢飞宏和许明是完全不同的风格，人长得好看，嘴得罪人，“一个个打得像刚长出四肢一样。”
好家伙，刚才许明还说他们是国内第一梯队呢，这会儿他们就是动作不协调。
“对跆拳道的理解和渗透不到位，上了场只能发挥百分之三十到四十的实力。这不是一个只靠武力的运动，大脑的活动也要跟上。拳脚固然厉害，可是你们有没有在比赛中思索透连击，思索透诱敌，思索透边角战术？没有，你们没有一个人想明白。”
金丞听了心里很舒坦，新老队员一起挨骂就行。
“距离出发还有一个月，你们好好想想吧。”邢飞宏看了一眼墙上的电子表，“今天下午的训练内容，力量训练，解散！”
教练嘴里的“解散”可不是真解散，一哄而散回宿舍睡大觉去。谁要是敢这么玩抽象，第二天就别想来了。大家只是分散开，等待命令，然后根据教练给的器材完成训练内容。
热身完毕之后，开场就是金丞最熟悉的，拉橡皮筋带踢腿。为了发展下肢力量，橡皮筋带就是最常见的小玩意儿，一边固定在地面上，另一边套在他们的踝关节处，让左右腿替换进行各种腿法的练习。简单来说就是给腿部肌肉上阻力。
这都是开胃菜，接下来是踢打沙袋，然后是跳绳和高抬腿跑。每个动作都很简单，可全套下来，他们的短袖t恤前后湿透。
直到这里，基础训练才算完成。金丞抽空看了一眼自己的肘内侧，好家伙，拳头大的一片淤青。
“看什么呢，走了，去器材室。”江言踹他屁股一下，“别磨蹭，今天是第一天，好好表现。”
“你别踹了，我这儿都淤青了。”既然瞒不住淤青，金丞还能抓住机会撒了个娇，“可疼。”
江言一开始没当回事，看了一眼后警铃大作。怎么给抽成这样了？仿佛刚才不是抽了两试管，而是两集装箱。
“以后再也不在抽血的时候和曹鸿说话了，他可真没谱啊。”金丞撒完了娇，还把黑锅踢给了队医。
江言虽然心里也有疑惑，但是抽血抽出淤青也不算是太严重的事故，他以前也有过，全靠护士手感，所以也没当回事。只不过等到负重杠铃深蹲的时候提醒了金丞，杠铃片选轻一些，别按照平时训练的重量来。
金丞也不是傻大头，这时候逞强没好处。每个人在杠铃训练的时候都有一个保护人，江言就站在金丞的后头，头一次在训练中给人放水了，偶尔用手指头给往上抬一把。
这个项目结束，下一个项目是负重连续跳和负重连续提踵杠铃负于肩膀。金丞腰背挺直，抬头，收腹，膝盖方向朝前，快速爆发式提踵。汗水一滴一滴往下掉，电子表一秒一秒往前跑，每个人都在咬牙坚持，只要他们今天多坚持几秒钟，就更接近登顶。
到了下午吃饭前，所有人都累瘫了。
“现在去吃饭，吃完饭后去马场进行沙地弹跳缓冲跑，解散！”
许明这一声“解散”才是真解散，一群人从地上爬起来，歪七扭八地往冠军食堂移动，下楼梯的时候每个人都扶着楼梯扶手，一节一节地往下走，真像和四肢不熟。金丞完全不饿，没胃口，但是这就是考验人的时刻——强吃。