陶晴绿和顾梦瑶站得比他俩靠前,两个人目视前方,心里也都懂。挨骂对她们来说根本就是家常便饭,不管是师父还是教练,急了都骂。脸皮薄的小孩儿搞不成竞体,挨骂一次就不来了,脸皮厚的小孩儿笑呵呵,明天还来。
“我看过你们每一个人的比赛视频,可以这样明确地说,你们对跆拳道的理解还不够,你们只是利用规则得分。”邢飞宏和许明是完全不同的风格,人长得好看,嘴得罪人,“一个个打得像刚长出四肢一样。”
好家伙,刚才许明还说他们是国内第一梯队呢,这会儿他们就是动作不协调。
“对跆拳道的理解和渗透不到位,上了场只能发挥百分之三十到四十的实力。这不是一个只靠武力的运动,大脑的活动也要跟上。拳脚固然厉害,可是你们有没有在比赛中思索透连击,思索透诱敌,思索透边角战术?没有,你们没有一个人想明白。”
金丞听了心里很舒坦,新老队员一起挨骂就行。
“距离出发还有一个月,你们好好想想吧。”邢飞宏看了一眼墙上的电子表,“今天下午的训练内容,力量训练,解散!”
教练嘴里的“解散”可不是真解散,一哄而散回宿舍睡大觉去。谁要是敢这么玩抽象,第二天就别想来了。大家只是分散开,等待命令,然后根据教练给的器材完成训练内容。
热身完毕之后,开场就是金丞最熟悉的,拉橡皮筋带踢腿。为了发展下肢力量,橡皮筋带就是最常见的小玩意儿,一边固定在地面上,另一边套在他们的踝关节处,让左右腿替换进行各种腿法的练习。简单来说就是给腿部肌肉上阻力。
这都是开胃菜,接下来是踢打沙袋,然后是跳绳和高抬腿跑。每个动作都很简单,可全套下来,他们的短袖t恤前后湿透。
直到这里,基础训练才算完成。金丞抽空看了一眼自己的肘内侧,好家伙,拳头大的一片淤青。
“看什么呢,走了,去器材室。”江言踹他屁股一下,“别磨蹭,今天是第一天,好好表现。”
“你别踹了,我这儿都淤青了。”既然瞒不住淤青,金丞还能抓住机会撒了个娇,“可疼。”
江言一开始没当回事,看了一眼后警铃大作。怎么给抽成这样了?仿佛刚才不是抽了两试管,而是两集装箱。
“以后再也不在抽血的时候和曹鸿说话了,他可真没谱啊。”金丞撒完了娇,还把黑锅踢给了队医。
江言虽然心里也有疑惑,但是抽血抽出淤青也不算是太严重的事故,他以前也有过,全靠护士手感,所以也没当回事。只不过等到负重杠铃深蹲的时候提醒了金丞,杠铃片选轻一些,别按照平时训练的重量来。
金丞也不是傻大头,这时候逞强没好处。每个人在杠铃训练的时候都有一个保护人,江言就站在金丞的后头,头一次在训练中给人放水了,偶尔用手指头给往上抬一把。
这个项目结束,下一个项目是负重连续跳和负重连续提踵杠铃负于肩膀。金丞腰背挺直,抬头,收腹,膝盖方向朝前,快速爆发式提踵。汗水一滴一滴往下掉,电子表一秒一秒往前跑,每个人都在咬牙坚持,只要他们今天多坚持几秒钟,就更接近登顶。
到了下午吃饭前,所有人都累瘫了。
“现在去吃饭,吃完饭后去马场进行沙地弹跳缓冲跑,解散!”
许明这一声“解散”才是真解散,一群人从地上爬起来,歪七扭八地往冠军食堂移动,下楼梯的时候每个人都扶着楼梯扶手,一节一节地往下走,真像和四肢不熟。金丞完全不饿,没胃口,但是这就是考验人的时刻——强吃。